O equipo de investigación estudou as actividades diarias que constitúen a maior proporción da nosa actividade diaria. "Subir as escaleiras todos os días pode axudarnos a sentirnos mellor e cheos de enerxía. Isto tamén aumenta o benestar", explican os autores do estudo. Son o Dr. Markus Reichert, que realiza investigacións no CIMH e KIT, e o Dr. Urs Braun,

Os resultados da investigación son de especial importancia na situación actual chea de restricións. "Actualmente a nosa vida está chea de limitacións. A nosa vida pública é limitada e os lazos sociais e os contactos rompéronse, todo o que pode afectar negativamente á nosa psique", di a profesora Heike Tost, xefa do grupo de investigación da Clínica de Psiquiatría e Psicoterapia.

A actividade diaria aumenta o estado de alerta e a enerxía física

"Para o noso estudo, combinamos recentemente diferentes métodos de investigación na vida cotiá e no laboratorio", di o profesor Ulrich Ebner-Priemer. Un método foi a observación mediante sensores de movemento e a avaliación do nivel de benestar grazas aos teléfonos intelixentes. Probáronse 67 persoas durante sete días.

Durante a semana demostrouse que os suxeitos da proba sentían moito máis benestar e cun maior nivel de enerxía inmediatamente despois da actividade. Está demostrado que mesmo os movementos diarios, como correr polas escaleiras, camiñar a paso rápido ou fitness na casa, aumentan significativamente o benestar e o bo humor. E iso é realmente importante neste momento.

Que partes do cerebro son estimuladas durante o movemento diario?

En investigacións posteriores, a análise combinouse con imaxes de resonancia magnética no CIMH. Probáronse 83 persoas. O córtex cingulado subxenual descubriuse que é importante para a interacción entre as actividades diarias e o benestar. É nesta área do cerebro onde se regulan as emocións e a resistencia ás situacións estresantes. "As persoas con menos volume de materia gris nesta área sentían menos enerxía cando estaban fisicamente inactivas", describe Heike Tost.

Os resultados mostran que a actividade física na vida cotiá é importante para o benestar psicolóxico, especialmente para as persoas propensas a padecer trastornos psicolóxicos e de ansiedade”. No futuro, os resultados do estudo poderían utilizarse nunha aplicación para teléfonos intelixentes que motivará aos usuarios a ser activos e a sentirse mellor consigo mesmos".

Polo tanto, en lugar de coller o ascensor, proba subir as escaleiras, pasea despois do traballo ou fai exercicio na casa, pronto notarás a diferenza. Non só no corpo, senón tamén no benestar mental.

Consello da tenda Sueneé Universe

Dan Millman: A escola do guerreiro pacífico

A filosofía dun guerreiro pacífico gañou centos de miles de seguidores en todo o mundo. O libro Escola do guerreiro pacífico desenvolve esta filosofía dun xeito práctico. Gañará esta filosofía aquí e agora?

A escola dun guerreiro pacífico