Cada un ten que atopar o seu propio xeito de equilibrar. Cada día presenta novos retos, obstáculos e argumentos a tratar. Só hai días nos que te equivocas, e non todos son madrugadores. O seguinte pode axudar 7 consellos matinais para a meditación.

A meditación matinal establece o estándar

Paga a pena converter a meditación matinal nunha rutina matinal. Todo o mundo ten diferentes rituais matinais, pero todos sempre se repiten. Necesitas uns 10 minutos para a meditación matinal; iso non é moito, todo o mundo pode atopar ese tipo de tempo. O importante é que perseveres ata que a meditación matinal se converta na túa rutina.

1. Planifica o teu día

A visualización é unha técnica que usan as persoas exitosas de todo o mundo para acadar os seus obxectivos. Tómate un tempo durante a túa meditación matinal para visualizar o que sucederá no teu día. Pode ter un proxecto no traballo, unha reunión, un xantar programado, unha data límite ou un evento. Tómese un momento pola mañá para activar a súa mente e abrazar mentalmente e esperar o novo día por diante.

2. Crea o teu propio espazo

A túa meditación matinal debería ser algo que che guste e que teñas ganas. Debe estar nun lugar que che faga sentir ben. Pode ser unha cama ou calquera lugar que sexa cómodo para ti. Busca un bonito coxín para sentarte. Unha manta agradable que podes poñer ao teu redor e quentar cando sexa necesario. Tamén podes preparar unha cunca de té ou café quente. Crea unha iluminación agradable, velas, incenso, música ou outros elementos para mellorar a túa experiencia.

3. Sente o teu corpo

Mentres te concentras na meditación da mañá, tamén toma tempo para ser máis consciente do teu corpo. Sentíronte vivo. Concéntrase no latido do teu corazón, nas sensacións que podes sentir por todo o teu corpo, no aire que respiras. Centrarse no momento no que te mergullas en ti mesmo, na túa propia existencia, axuda a levar esta forma de pensar e de relaxación a un nivel aínda máis alto.

4. Flexibilidade do corpo

As posturas tradicionais de meditación xeralmente requiren a calma para ser efectivas. O ioga pode axudar moito. Non hai necesidade de ir aprender a meditar mentres se fai ioga, de feito o ioga é unha forma de meditación en si. Dálle ao teu corpo atención e tempo pola mañá para estirar. Concéntrase en brazos, pernas, ombreiros, estirando a columna vertebral. O teu corpo agradecerao moito!

5. Enerxía positiva

A túa actitude determina en gran medida como será o teu día, como o abordas. Pensa nas cousas que che gustan. Se tes mascotas, pensa nelas e en toda a alegría que che dan. Lembra os recordos da túa familia, amigos e seres queridos. Inducir sentimentos de amor e coidado son claramente as emocións máis poderosas coas que podes comezar o día.

6. A túa actitude

A túa actitude mostra que tipo de persoa es: seguro, tímido, etc. A expresión corporal e as expresións faciais din moito sobre quen es. Tenta sempre manter as costas rectas e empuxa os ombreiros cara atrás. Isto non só axudará a concentrarse na meditación, senón que tamén axudará a manter a súa mente activa. O corpo permanece así no presente. A mala postura enviarache de novo a durmir, e ese non é o obxectivo da meditación matinal.

7. Equilibrio sensible

Conseguir un estado meditativo é o resultado do equilibrio interior. Ten que manter o foco sen concentrarse demasiado no feito de que ten que mantelo. Canto máis deixas vagar a túa mente, máis perde a súa eficacia a meditación. Aprende a centrarte só na túa respiración, a sentir a súa velocidade e profundidade, e intenta non pensar nin un momento.

Busca o teu camiño

Algunhas persoas adoran a música, outras necesitan silencio. Busca o que che convén perfectamente! Non hai regras nin regulamentos. Canto máis desfrutes da túa rutina matinal, máis probable será que forme parte do teu estilo de vida.

Consello da tenda Sueneé Universe

Coxín de meditación: Sol - vermello

As almofadas, taburetes, coxíns e reposacabezas de meditación están cheos de peles, coñecidas polas súas propiedades hai séculos. Son elásticos e adáptanse a todas as formas do teu corpo.

Coxín de meditación: Sol - vermello