O soño lúcido consciente non funciona para todos, pero os que son capaces de evocar soños lúcidos dependen de varios métodos populares. Aínda que a maioría destes soños lúcidos se basean unicamente na preparación mental e no autoformación, tamén existe o mecanismo do soño lúcido, como as máscaras dos soños conscientes, que tamén axudan a controlar os teus soños. Aquí tes 5 formas posibles.

1. Revisión da realidade

Unha das bases para aprender soños lúcidos é revisión da realidade de día. Aínda que unha revisión exitosa da realidade pode evocar soños conscientes de seu, tamén é parte integral doutros moitos métodos de soño lúcido. Entón, este é un bo lugar para comezar e intentar entrar nun soño lúcido por primeira vez.

A idea de todo é que notes a discrepancia entre a realidade na túa vida esperta e o que soñas. Deste xeito poderás decatarte de que estás soñando e poderás facerse co control do soño

Aquí tes algúns métodos populares de exploración da realidade para evocar un soño lúcido:

• Debuxar punto grande ou símbolo na man. Mírao regularmente durante todo o día e pregúntate sempre a ti mesmo: "Estou esperto ou soño?" Faino un hábito. Finalmente, esta pregunta aparecerá no teu soño, permitíndoche realizalo e entrar no teu lúcido soño.
• Tapar o nariz e pechar a boca. ¿Aínda podes respirar? Se cadra estás soñando. Mira o reloxo. Están distorsionados os números do reloxo (se ten dixital)? Paréceche mal o paso do tempo? Estes son bos indicadores cos que soñas.
• Intenta correr. Non poder correr ou atoparte correndo a un ritmo lento ou vadear pola auga son signos típicos de soñar.
• Tenta colocar o dedo sobre o pulso. Se descubres que podes pasar partes do teu corpo sobre ti mesmo, pode ser un bo aliciente para comezar a soñar conscientemente.
• Configura o temporizador Ou simplemente recorda que fixo un ou máis destes comentarios da realidade durante o día, aínda que pareza estar esperto.
• Unha vez que estea profundamente arraigado no seu comportamento normal e normal, aprenderá a realizar estes controis de realidade ata que soñe. Isto facilitará a evocación de soños lúcidos.

2. Recoñecer os signos de soñar

Os signos de soñar, como a exploración da realidade, son bos indicadores de que estás soñando e axudan a "mergullarte" nun soño lúcido. Os signos de soñar en xeral inclúen:

• Fallos electrónicos - vAcender luces, lámpadas, pequenos electrodomésticos de cociña e outros dispositivos electrónicos raramente funciona correctamente nos soños.
• Desaxuste de iluminación - Está escuro, pero por algunha razón podes ver obxectos de cores? É un bo sinal de que estás soñando.
• Deformación - zas moedas de forma, elementos con forma ou categorizados especialmente son indicadores que confirman que estás soñando.
• Soños recorrentes - Aínda que non é unha cousa específica, moita xente ten soños repetidos (por exemplo, caer dos dentes, ser perseguido). Se te atopas con algo así, é un bo indicador de que debes tentar entrar nun lúcido soño.

3. Indución mnemotécnica de soños lúcidos (MILD)

Antes adormeces, repite: "Despois de espertar de cada período de soño, recordo o meu soño.“Agora, cada vez que espertas durante a noite, escribe todo o que se che ocorra do teu soño. Se non recordas o contido específico dos teus soños, todo o que tes que facer é escribir como te sentes.

Volve durmir. Cando adormeces de novo, ten en conta o teu soño anterior. Tenta imaxinarche de novo no soño, no momento en que te detiveches (ou a onde che gustaría ir). Repite este experimento toda a noite ata que entres nun lúcido soño.

4. Interrupción do sono (WILD)

O principio deste método é espertar despois de 5 a 6 horas de sono e pasar un tempo pensando en que consistía o teu lúcido soño. Fai algo para que a túa mente estea receptiva aos soños lúcidos vendo películas de soños ou lendo artigos sobre soños lúcidos.

Antes de ir á cama á noite, intente imaxinar o tipo de soño que lle gustaría ter. Ou mellor aínda, repite a ti mesmo o que farás no teu soño ata durmir.

5. Soño lúcido inducido externamente (EILD)

O método EILD, tamén coñecido como método de soñar lúcido asistido ou soñar lúcido inducido electricamente, é un bo método para aqueles que teñen dificultades para ter soños conscientes sobre si mesmos. Hai moitos dispositivos de soño no mercado que axudan a evocar soños lúcidos, pero o dispositivo máis antigo e eficaz é unha máscara de soño, como a que ofrece a compañía estadounidense The Dream Mask LLC.

As máscaras dos soños funcionan inducindo a fase REM do sono e estimúlanlle a espertar a súa mente, pero non o seu corpo. Pistas artificiais, como luces ou tons LED, alertan ao usuario da máscara de soñar. Unha vez que te das conta de que estás soñando, podes entrar no teu lúcido soño. Como podes ver, hai varios métodos eficaces para soñar conscientemente, pero tamén hai varios métodos e dispositivos probados e verdadeiros para axudarche neste proceso.

Consellos adicionais para soñar lúcidos

• Conseguilo día soñadork. Lembrarás cada vez máis dos teus soños, o que é de gran axuda para evocar soños lúcidos.
• Cambia o teu ciclo de sono. Ás veces, sacar os patróns de sono pode provocar soños lúcidos.
• Beba antes de durmir cafeína. Axuda a manter a mente erguida mentres o corpo adormece: é a clave para evocar un lúcido soño.
• Probe unha ou máis destas opcións, ou unha combinación destes principios inducidos, para aumentar moito as posibilidades de ter un soño lúcido.