Unha nova investigación da Oregon State University suxire que os empresarios esgotados poden repoñer a súa enerxía con exercicios mentais como a meditación.

O principal autor do estudo, Charles Murnieks, profesor asistente no campo da estratexia e os negocios da OSU, afirma:

"Non é posible substituír completamente o sono exercitando a mente, pero é posible, ata certo punto, compensar esta deficiencia e ao mesmo tempo relaxarse. Basta con 70 minutos de exercicio á semana, que son aproximadamente 10 minutos ao día. 70 minutos de exercicio poden substituír ata 44 minutos de sono ".

Os resultados da investigación publicáronse no Journal of Business Venturing. Os coautores desta investigación son Jonathan Arthurs, Nusrat Farah e Jason Stornelli de OSU; Melissa Cardon da Universidade de Tennessee e J. Michael Haynie da Universidade de Syracuse.

Emprender é liberdade, pero tamén estrés

Facer negocios pode ser edificante, pero por suposto difícil, estresante e cansativo.

Cap. Murnieks di:

"Podes traballar duro, pero non de xeito indefinido".

En xeral, cando as persoas se senten esgotadas, os seus esforzos para acadar os obxectivos laborais diminúen. Eles teñen menos esforzo para completar tarefas laborais e son menos capaces de afrontar outros retos de traballo e traballo. O que significa un problema para o proceso de negocio.

A meditación pode ser un dos xeitos

O esgotamento é omnipresente nos negocios e no proceso de novos plans de negocio. Ata agora, hai poucos estudos e experiencias en investigación sobre o grao de esgotamento deste grupo de persoas e como loitan contra o esgotamento. Na súa investigación, Ch.Murnieks e coautores intentaron examinar como os empresarios afrontan o esgotamento que lles aporta o seu traballo.

Taxa de esgotamento dos emprendedores

No estudo, que incluíu a 105 empresarios de todo Estados Unidos, os investigadores preguntaron sobre o seu grao de esgotamento, se participaron en exercicios de conciencia e, se é así, canto tempo e cantas horas durmiron á noite.

Máis do 40 por cento dos participantes que traballaban 50 horas ou máis á semana durmían unha media de 6 horas á noite. A investigación descubriu entón que os empresarios que durmían máis ou practicaban coa mente informaron dun menor grao de esgotamento.

No segundo estudo con 329 empresarios, volveron preguntar sobre o exercicio coa mente, a cantidade de sono e o seu esgotamento. Mesmo neste caso confirmouse a capacidade de loitar conscientemente contra o esgotamento.

Non obstante, nos dous estudos, Ch.Murnieks e colegas descubriron que o exercicio consciente é menos efectivo se o individuo se sente esgotado incluso cun sono adecuado. Se algunhas persoas aínda se senten esgotadas e carecen de enerxía nos seus postos de traballo, as súas fontes de enerxía esgótanse.

Exercicios mentais

Dr. Cap. Murnieks di:

"Se se sente baixo presión e non dorme, o esgotamento pode compensarse exercitando a mente. Non obstante, se non sofre falta de sono e aínda se sente esgotado, a súa capacidade de concentración xa non pode mellorarse con este exercicio. Ao exercitar a mente e o sono, reducen o esgotamento de diferentes xeitos. O exercicio da mente é capaz de reducir ou reducir o estrés antes de que chegue a un estado de esgotamento. Mentres o sono repón enerxía e aumenta a capacidade de concentración despois de producirse o esgotamento. Non obstante, é necesaria máis investigación para comprender mellor como a formación mental pode axudar aos empresarios cansos e onde están os límites desta mellora ".

Non obstante, hai indicios de que este exercicio ten un efecto positivo no estado de esgotamento. Entón, se estás empezando cun novo plan de negocio e queres que siga evolucionando, entón exercicio mental pode ser unha das cousas para aliviar o estrés e para evitar unha condición de burnout.