Aplicación de meditación Son un xeito moderno no mundo actual de previr o estrés, calmar a mente e centrarse no momento presente. A aplicación está dirixida aos afeccionados á meditación regular, aos budistas, ás persoas con ansiedade e ás veces ata aos nenos. Isto é só unha tendencia moderna, ou pode practicar meditacións budistas coa aplicación?

Somos estudosos budistas que nos especializamos na investigación en redes sociais. En agosto de 2019, buscamos na Apple App Store e en Google Play máis de 500 aplicacións relacionadas co budismo. A maioría das aplicacións centráronse na práctica de mindfulness.

A práctica do mindfulness

As prácticas de prudencia seguidas por aplicacións budistas inclúen meditación guiada, exercicios de respiración e outras formas de relaxación. As probas clínicas demostran que o mindfulness alivia o estrés, a ansiedade, a dor, a depresión, o insomnio e a hipertensión. Non obstante, hai varios tipos diferentes de aplicacións de mindfulness.

A comprensión actual da atención plena derívase do concepto de SATI, que describe a atención plena como un proceso de conciencia do corpo, dos sentimentos e doutros estados. Nos primeiros textos budistas, a atención plena non só significaba atención, senón tamén distinguir os tipos de pensamentos, sentimentos e accións segundo as ensinanzas de Buda. Isto levaría á liberación do ciclo de nacemento e morte. Por exemplo, o texto budista "Satipattha Sutta" describe non só a conciencia da respiración e do corpo, senón tamén a comparación do corpo co cadáver no cemiterio para enfatizar o ciclo do corpo material emerxente e final.

"Un é consciente de que o corpo existe só na medida necesaria para o coñecemento e a conciencia".

O prudente neste caso fai posible apreciar a inestabilidade, non estar apegado a cousas materiais e loitar por unha maior conciencia. Os tipos actuais de aplicacións de consciencia animan ás persoas a afrontar e adaptarse á sociedade. Ignoran as causas e as condicións subxacentes de sufrimento e estrés, que poden ser políticas, sociais ou económicas.

Industria lucrativa

As aplicacións actuais forman parte da industria lucrativa. As aplicacións CALM e HEADSPACE máis empregadas representan case o 70% da cota de mercado. Estas aplicacións satisfacerán a unha ampla audiencia tanto de relixiosos como de persoas inclinadas á espiritualidade sen crenzas relixiosas. Hoxe, a xente pasa ata 5 horas ao día nos seus teléfonos intelixentes. Unha gran porcentaxe de persoas comproba o teléfono aos 15 minutos de espertar. Vostede é un deles?

O propósito destas aplicacións budistas modernas desvíase lixeiramente da idea orixinal do budismo e serve máis ben como un medio para calmar no estresante mundo actual. Entón, se queres seguir o camiño do budismo, estas aplicacións non che axudarán moito. Pero se queres calmar, dáse conta do seu corpo e alento, entón estas aplicacións poden facer un gran traballo. Pero é necesario atopar un momento adecuado para as meditacións. Non debe ser inmediatamente despois de espertar. Tamén é importante asegurarse de que as aplicacións deseñadas para mellorar e liberar a nosa mente non se convertan no motivo do noso apego a teléfonos intelixentes e tabletas.

¿Tes un consello para unha aplicación ou vídeo que che axuda a meditar ou simplemente a calmar o estrés diario? Sinto-se libre para inspirar a outros nos comentarios a continuación.